Kolo zavedanja (Wheel of Awareness)
Kolo zavedanja predstavlja nazoren koncept, ki pomaga pri razvijanju čuječnosti (mindfulness). Središče kolesa predstavlja naše zavedanje, obod kolesa pa vse, česar se lahko zavedamo (telesnih senzacij, miselne aktivnosti, čustev, čutil, odnosa do drugih, do zunanjosti).
Predstavljate si lahko, kot bi z
dna morja gledali (se zavedali) svoje razburkane in valovite površine (čustev, misli, spominov…).
Bolj podrobno razlago in vodene meditacije (krajšo in daljšo verzijo) lahko najdete na strani dr. Siegla, avtorja Kolesa zavedanja.
Redno (ali vsaj občasno) prakticiranje Kolesa zavedanja je odličen trening, kako ostati prisoten v vrvežu vsakdana.
Vprašalnik posttravmatske stresne motnje (PTSM)
Če ste doživeli travmatični dogodek in vas pestijo težave kot npr. čustvena otopelost, razdražljivost, podoživljanje dogodka, lahko s PTSM vprašalnikom preverite, ali obstaja verjetnost, da imate simptome posttravmatske stresne motnje (PTSM).
Foto:
- Kolo zavedanja: Owned by the author