KAJ je TRE?

TRE (Tension, stress and trauma Releasing Exercises) so vaje za sproščanje napetosti, stresa in travm. Gre za zelo preprosto, a izjemno učinkovito metodo, ki jo, ko se jo enkrat naučite, lahko izvajate tudi sami doma.

 

TRE je razvil dr. David Berceli, ki je mnogo let preživel na vojnih žariščnih območjih. Iz opazovanj reakcij ljudi v nevarnosti in pod stresom, je prišel do dveh konceptov, ki sta temelj TRE:

 

1. Krčenje telesa, napetost v mišicah

Ob vsaki nevarnosti, ne glede na to, ali je fizična (npr. poškodba dela telesa) ali čustvena (npr. pogovor s šefom), se naše telo zakrči. Če po koncu nevarnosti ne pride do sprostitve ali pa se stres neprestano ponavlja, ostanejo naše mišice še naprej zakrčene. Tako se ustvari začaran krog – zakrčene mišice signalizirajo možganom, kot da smo še vedno pod stresom, čeprav v resnici nismo, napetost in stres pa se kopičita.

 

2. Tresenje

Ko je naš živčni sistem preobremenjen, se sproži telesu naraven mehanizem nevrogenega tresenja. Tresenje sprosti prekomerno vzburjenje (tudi ob prijetnih dogodkih npr. pred poroko) in vrne telo nazaj v stanje homeostaze. Žal smo se v procesu socializacije naučili potlačiti ta naravni zaščitni mehanizem, ker ga vidimo kot znak šibkosti. Še vedno pa ga lahko zasledimo pri manjših otrocih (primer z deklico) in precej pogosto pri živalih – sesalcih (primer z medvedom).

 
 

TRE tako vključuje zaporedje vaj, ki sprožijo naravni mehanizem tresenja. Vaje so enostavne za učenje, učinki pa so vidni takoj. TRE deluje pri vseh (dr. Berceli je učil to metodo že več kot milijon in pol ljudi v 36-ih državah po svetu, pa do sedaj še ni naletel na človeka, ki se ne bi tresel).

 
 

TRE je primeren za VSE, predvsem pa za:

  • sproščanje in obvladovanje vsakdanje napetosti in stresa
  • ob nihanju čustev, izbruhih jeze, joka
  • posttravmatsko stresno motnjo, posledice travme
  • športnike in tekmovalce po napornih treningih in tekmah
  • vse, ki bi želeli biti bolj v stiku s svojim telesom

 
Dr. Berceli o tem, kaj je TRE (video je last TRE Slovenija):
 

 
 
Dr. Berceli o tem, kako se odzovemo na stresorje (video je last TRE Slovenija):


 

KAKO izvajati TRE?