Telesna teža, hrana in diete

Tri besede, ki so pogosto del načrtov in spiskov za prihajajoče novo leto in ki so še kako aktualne tudi med prazničnim časom: telesna teža, hrana in diete. Vendar zapis ne govori o hujšanju ali zdravih receptih za prihajajoče dni, pač pa o travmi. Posledice travmatičnih spolnih izkušenj se namreč pogosto kažejo kot pretirano ukvarjanje […]

Kako sprejeti in imeti rad svoje telo?

You don’t learn to love your body by using words, whether those words be in the context of therapy or gratitude lists or mantras.   You learn to love your body by BEING IN your body. Ker še nisem naletela na članek, ki bi tako jedrnato in slikovito predstavil (tudi) moje misli, tokrat izjemoma objavljam […]

Travma in telo

Travma je življenjsko dejstvo, vendar ni nujno, da je hkrati tudi dosmrtna obsodba. Ne samo da je travmo mogoče ozdraviti, temveč je lahko ob ustreznem vodstvu in podpori preobražajoča.   Praksa moderne medicine in psihologije, četudi v besedah podpirata povezavo med umom in telesom, močno podcenjujeta globoko povezanost obojega, ki se kaže pri zdravljenju travm. […]

Umirjanje

Kako se umiriti, ko zvečer ne morete zaspati ali ko se znajdete v vrtincu čustev, kaosa, živčnosti in napetosti. Preprosta vaja* umirja vzdražen živčni sistem, spodbuja zavedanje telesnih senzacij in s tem občutka za »tukaj in zdaj«. Pomaga tudi začutiti meje.   Prvi korak: Oči imate lahko odprte ali zaprte, lahko sedite ali ležite, kar […]

Kako se občuti stres?

Za stres je značilno stanje visokega vzburjenja, zato stres še kako zelo občutimo na telesu. Pri Huffington Postu so se lotili zanimive ideje – svoje bralce so prosili, naj napišejo, kako (telesno) občutijo stres. Izbrane izjave so ilustrirali in nastal je ta kolaž: “Kot velik vozel v trebuhu.”   “Občutek, kot da bi bila ujeta […]

Psihosomatika

Naše telo se neprestano odziva – na zunanje spremembe iz okolice ter na notranje, ki se dogajajo znotraj človeka samega. K slednjim spadajo tudi telesni odzivi na misli in čustva. Celo v stanju refleksivnega razmišljanja, ali splošnega občutka zadovoljstva se dogajajo številne telesne spremembe (mišične, hormonske, temperaturne, …).   Psihološki in telesni procesi so zelo tesno […]

Senzomotorična terapija

Ker za zdravljenje kompleksnih travm ni dovolj splošno psihoterapevtsko znanje, se je Psihosomina terapevtka Tjaša Stepišnik Perdih odločila za dodatno izobraževanje iz telesnega predelovanja travmatičnih dogodkov. Na področju zdravljenja travm je  v zadnjih letih s spoznanji iz nevroznanosti prišlo do prave revolucije. Eden glavnih poudarkov je, da je potrebno travmo predelati tudi na telesni ravni. […]