Zakaj odnehamo s TRE?

TRE inštruktorji si pogosto belimo glavo, zakaj ljudje, ki so imeli dobre izkušnje s TRE (Tension, stress and trauma Releasing Exercises), nanj sčasoma pozabijo? Zdi se tako nelogično…. Če opazimo učinke, če se počutimo bolje, zakaj potem odnehamo s TRE?   A nelogično je le na prvi pogled. V eni obširnejših debat na avstralskem forumu sta […]

Panika in hiperventilacija

Hiperventilacija pogosto spremlja panični napad in intenzivne občutke tesnobe. Ljudje se ustrašijo, da jim bo zmanjkalo zraka, nekateri imajo občutek dušenja, da jim primanjkuje sape. Avtomatično začnejo globoko dihati, da bi dobili »dovolj kisika«, kar v nasprotju s predvidevanjem stanje samo še poslabša. Zakaj?   Pri hiperventilaciji ne gre za pomanjkanje kisika, ampak za zmanjšano […]

Akutna in posttravmatska stresna motnja

Akutna stresna motnja označuje tesnobne in vedenjske težave, ki nastopijo v prvem mesecu po izpostavljenosti travmatičnemu dogodku (rop, nesreča, splav, nasilje…). Simptomi se običajno pojavijo že med dogodkom ali kmalu po njem.   Ljudje podoživljajo dogodek v obliki sanj, nočnih mor, spominov, prebliskov (flashbackov) ali močnih čustvenih oz. telesnih odzivov v situacijah, ki spominjajo na […]

Barvanje za odrasle

Res je sicer, da nas barvanje asociira na otroke in otroštvo in zdi se, da z odraščanjem zamenjamo barvice in voščenke s kemičnimi svinčniki in tipkovnicami. Ampak ne v Angliji in Franciji. V teh dveh državah so pobarvanke za odrasle celo best-sellerji. Se vprašate, zakaj?   Barvanje za odrasle Mogoče se zdi otročje in da […]

Umirjanje

Kako se umiriti, ko zvečer ne morete zaspati ali ko se znajdete v vrtincu čustev, kaosa, živčnosti in napetosti. Preprosta vaja* umirja vzdražen živčni sistem, spodbuja zavedanje telesnih senzacij in s tem občutka za »tukaj in zdaj«. Pomaga tudi začutiti meje.   Prvi korak: Oči imate lahko odprte ali zaprte, lahko sedite ali ležite, kar […]

Kako se občuti stres?

Za stres je značilno stanje visokega vzburjenja, zato stres še kako zelo občutimo na telesu. Pri Huffington Postu so se lotili zanimive ideje – svoje bralce so prosili, naj napišejo, kako (telesno) občutijo stres. Izbrane izjave so ilustrirali in nastal je ta kolaž: “Kot velik vozel v trebuhu.”   “Občutek, kot da bi bila ujeta […]