Kako sprejeti in imeti rad svoje telo?

You don’t learn to love your body by using words, whether those words be in the context of therapy or gratitude lists or mantras.   You learn to love your body by BEING IN your body. Ker še nisem naletela na članek, ki bi tako jedrnato in slikovito predstavil (tudi) moje misli, tokrat izjemoma objavljam […]

Toleriranje čustev

Ljudje imamo različno sposobnost toleriranja čustev. Toleriranje čustev pomeni dopuščati in sprejemati vsa čustvena stanja, ki jih doživljamo pri sebi in ob drugih. Da bi to zmogli, je izjemno pomembno, koliko zmoremo biti senzitivni in v stiku s svojim čustvenim doživljanjem – koliko prepoznamo, da se v nas nekaj dogaja, smo na to pozorni in […]

Travma in telo

Travma je življenjsko dejstvo, vendar ni nujno, da je hkrati tudi dosmrtna obsodba. Ne samo da je travmo mogoče ozdraviti, temveč je lahko ob ustreznem vodstvu in podpori preobražajoča.   Praksa moderne medicine in psihologije, četudi v besedah podpirata povezavo med umom in telesom, močno podcenjujeta globoko povezanost obojega, ki se kaže pri zdravljenju travm. […]

Akutna in posttravmatska stresna motnja

Akutna stresna motnja označuje tesnobne in vedenjske težave, ki nastopijo v prvem mesecu po izpostavljenosti travmatičnemu dogodku (rop, nesreča, splav, nasilje…). Simptomi se običajno pojavijo že med dogodkom ali kmalu po njem.   Ljudje podoživljajo dogodek v obliki sanj, nočnih mor, spominov, prebliskov (flashbackov) ali močnih čustvenih oz. telesnih odzivov v situacijah, ki spominjajo na […]

Barvanje za odrasle

Res je sicer, da nas barvanje asociira na otroke in otroštvo in zdi se, da z odraščanjem zamenjamo barvice in voščenke s kemičnimi svinčniki in tipkovnicami. Ampak ne v Angliji in Franciji. V teh dveh državah so pobarvanke za odrasle celo best-sellerji. Se vprašate, zakaj?   Barvanje za odrasle Mogoče se zdi otročje in da […]

Umirjanje

Kako se umiriti, ko zvečer ne morete zaspati ali ko se znajdete v vrtincu čustev, kaosa, živčnosti in napetosti. Preprosta vaja* umirja vzdražen živčni sistem, spodbuja zavedanje telesnih senzacij in s tem občutka za »tukaj in zdaj«. Pomaga tudi začutiti meje.   Prvi korak: Oči imate lahko odprte ali zaprte, lahko sedite ali ležite, kar […]

Sodelovanje v mednarodni raziskavi

ZA PSIHOTERAPEVTE: V imenu Evropskega združenja za travmo in disociacijo (ESTD) vas vabim k sodelovanju v mednarodni raziskavi TOPDD – Treatment of Patients with Dissociative Disorders (https://topddstudy.com/participate.php). Ker bi izvajalci želeli pridobiti širšo klinično populacijo (ne samo iz ZDA in Skandinavije), ste vljudno vabljeni, da se pridružite. Prijave sprejemajo do konca junija 2015.   V […]

Kako se občuti stres?

Za stres je značilno stanje visokega vzburjenja, zato stres še kako zelo občutimo na telesu. Pri Huffington Postu so se lotili zanimive ideje – svoje bralce so prosili, naj napišejo, kako (telesno) občutijo stres. Izbrane izjave so ilustrirali in nastal je ta kolaž: “Kot velik vozel v trebuhu.”   “Občutek, kot da bi bila ujeta […]

So prvorojenci uspešnejši?

Ideja, da je vrstni red rojstva povezan z našimi osebnostnimi značilnostmi, je za raziskovalce zanimiva že dolgo časa. Leta 1874 je Francis Galton ugotovil, da so (moški) znanstveniki bolj verjetno prvorojeni kot pozneje rojeni otroci. Raziskovalci tako že skoraj 150 let poskušajo ugotoviti povezavo med vrstnim redom rojstva in človekovim vedenjem.   Mnoge tuje raziskave […]